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如今，社会生活节奏越来越快，人们的精神压力也越来越大，在长期精神紧张、作息饮食不规律的情况下，各种癌症的发病率不断提高，并且越来越有年轻化的趋势。
据新闻报道，我国每年乳腺癌的新发病例约30万；前列腺癌的死亡病例数占全球死亡病例数的15%。
癌症对于现代人的生命危害显而易见。 如何预防癌症，成为了全体国民的重要课题，人们除了要规律作息、合理饮食、健康生活外，还需要注意定期体检，及早诊断。
当然，预防癌症，少不了参与运动锻炼。据多项研究显示，全球25%的癌症发生与超重及静态生活方式相关，通过运动锻炼，可通过多种机制降低多种癌症发病的风险。
锻炼确实已经成为许多人的日常，但是不少人开始纠结应该什么时候锻炼，到底要选早上还是晚上？
最近发表在《International Journal of Cancer》上的一篇论文给出了答案——要想预防癌症，可能晨练的效果更好。它探索了人们在每日不同时间段进行体育锻炼对前列腺癌和乳腺癌风险的影响，发现与晚上运动相比，早上8点-10点锻炼带来的保护作用更为显著。
在最新的这项实验中，研究人员对参与者进行面对面访谈，采集了他们的人体测量数据和生物学样本，并在6个月至5年内通过电话访谈形式了解其睡眠模式、进食时间和体力活动时间等信息。
共有2795位参与者被纳入研究，包括781例乳腺癌患者以及865例女性对照人群、504例前列腺癌患者以及645例男性对照者。这些参与者的运动时间可被归纳为5个范围：早晨8-10点、上午10-12点、下午12-7点、晚上7-11点和其他的运动时间。
这些参与者中，47.6%经常散步，10.3％喜欢去健身房锻炼，7.2％选择游泳，4.3％倾向于踢足球，3.6％偏爱骑自行车。在清晨运动的参与者更可能游泳或骑自行车，而晚上运动的参与者更偏向于去健身房、踢足球、跳舞、打网球等其他中等强度的体育活动。
数据显示，早晨8-10点运动似乎对女性更有益，早晨8-10点、晚上7-11点以及其他时间段运动则更有助于男性防范前列腺癌风险。具体而言，与不运动相比，早晨8-10点运动与乳腺癌风险降低26%有关，早晨8-10点、晚上7-11点以及其他时间段运动分别与前列腺癌风险降低27%、25%以及21%有关。
至于早晨锻炼能够提供更强大保护作用的原因，研究人员猜测可能与体育锻炼的时间影响了性激素和褪黑激素的节律有关。研究指出，一天中在较晚的时间段内运动，可能会抑制褪黑素的生成，而早晨运动则不会发生这种情况，褪黑素对人体具有抗癌作用。
当然，人体是存在生物节律的，与运动效果关系密切的体温、肌肉力量、有氧能力、柔韧能力等都在一天的不同时段出现波动。所以，什么时候锻炼最好不可一概而论，每个人要结合人体生物节律和自身情况来看。
《Cell Metabolism》刊登了来自哥本哈根大学等机构科学家们的一篇研究报告，科学家们通过对小鼠研究发现，锻炼所产生的效应或会因一天中运动的时间而有所不同。
研究者指出，早晨锻炼或会增加骨骼肌中的代谢反应，而一天的晚些时候锻炼或会在较长时间内增加机体的能量消耗。
早晨和晚上锻炼所产生的效果似乎存在着相当大的差异，而这些差异可能是由机体的生物钟所控制的；早晨锻炼能够开启肌肉细胞中的基因表达程序，使其能够更加有效地代谢糖类和脂肪；而晚上锻炼则会增加机体全身的能量消耗。
无论是，早上还是晚上，运动锻炼都是有好处，对癌症有预防作用的。而想要探究更多生命的奥秘，就需要了解更多的生命科学知识！
思铺学院·BIOX中学生生物探索挑战营，立足生命科学大方向，着眼于学科交叉与人类社会交互，全方位地展示生命大学科的研究内容与前沿技术，并指导同学们系统完成一系列分子生物学与基因工程实验。同学们依托课程内容及文献资料，完成一份自己感兴趣的研究方向的研究计划书。
